Курсы

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ (ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ) ПРОГРАММА

Психология по буквам» НАПРАВЛЕННОСТЬ: СОЦИАЛЬНО-ГУМАНИТАРНАЯ

Срок реализации программы:198календарных дней (6 календарных дней на освоение конкретного модуля)

Возраст обучающихся: с18лет
Автор программы: Индивидуальный

г. Екатеринбург

предприниматель Валентина Владимировна

Иерусалимова

УТВЕРЖДАЮ

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка

2. Учебный план

3. Календарный план

4. Материально-техническое обеспечение

5. Формы контроля и оценочные материалы

6. Методические материалы

1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
1.1.Нормативные правовые основания разработки программы.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа Психология по буквам» (далее-Программа») разработана на основе:

Федерального закона от 29.12.2012 г. No 273-ФЗ Об образовании в Российской Федерации» Приказа Минпросвещения РФ от 27.07.22 No 629 Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» Постановления Правительства РФ от 28.10.2013 г. No 966 О лицензировании образовательной деятельности» Приказа Рособрнадзора от 29.05.2014 No 785 Об утверждении требований к структуре

официального сайта образовательной организации в информационно-телекоммуникационной сети Интернет» и формату представления на нем информации».

1.2.Направленность и актуальность программы. Актуальность Программы.В условиях информационного шума, многозадачности и социального давления многие люди сталкиваются с тревогой, выгоранием, потерей смыслов и сложностями в построении отношений, о чем лишний раз сложно сообщить даже самым близким людям. Программа, как настоящий карманный помощник, предлагает обучающемуся33самодостаточных видеоурока (модуля) с визуальными схемами, которые превращают сложные психологические законы в ясные инструменты для самостоятельной работы. Образовательная часть даёт системное понимание причин проблем, а терапевтическая — сразу запускает процесс исцеления через осознание и проработку установок. Визуальная составляющая Программы позволяет быстро и эффективно запоминать материал. Программа также подойдет тем, кто давно планировал освоить базовые законы психологии перед профессиональной переподготовкой или обучением. Направленность.Программа представляет собой глубокое и системное погружение в основы психологии личности и человеческих взаимоотношений (социально-гуманитарная направленность) через интеграцию теоретического знания и практического самоисцеления. Программа предполагает формирование уверенной, самодостаточной, целостной личности, способной критически оценивать ситуацию, давая ей предварительную оценку и формируя пути решения проблемы/варианты поведенческой реакции. 1.3.Цель образовательной программы. Программа Психология по буквам» является дополнительной общеобразовательной

общеразвивающей программой основной целью которой является устойчивая личностная трансформация учащихся через синтез фундаментальных психологических знаний и практической терапевтической работы, позволяющая не только понять основные законы психологии, но и переработать внутренние ограничения, обрести ясность, осознанность и выработать новые эффективные стратегии жизни, обрести ответы на внутренние запросы.

1.4.Задачи образовательной программы.

Освоить азы практической психологии, которые лежат в основе мышления, поведения и межличностных отношений в зависимости от выбранного учащимся модуля;
•Научиться применять теоретические знания на практике путем разработки и выполнения домашних заданий,проведения саморефлексии.

•

•Развить навыки самопомощи и эмоциональной саморегуляции через освоение инструментов для самостоятельного решения возникающих психологических трудностей после завершения курса.
•Создать кумулятивный (синергетический) эффект от последовательного изучения уроков, где каждое новое знание дополняет и усиливает предыдущее, приводя к целостным и устойчивым знаниям и личностным изменениям.

•Достичь терапевтического эффекта через образовательный контент, обеспечив не только информирование, но и поддержку процесса исцеления от автора образовательной программы.

1.5. Возраст обучающихся.

К освоению программы допускаются лица с 18лет и старше без предъявления требований к уровню образования.

1.6.Форма, объем освоения программы.

Программа состоит из 33 модулей, каждый из которых одновременно взаимосвязан, но при этом независим от других, в связи с чем каждый из модулей можно изучать самостоятельно.

Срок освоения всей Программы 198календарных дней.Срок освоения модуля 6 календарных дней.

Трудоемкость Программы включает все виды учебной работы обучающегося (видеоуроки (лекции), самостоятельную работу, иные виды учебной работы).

Форма обучения-дистанционная.

1.7.Дистанционные образовательные технологии, используемые для организации учебного процесса.

• интернет-технологии (обучающимся предоставляется возможность ознакомиться с подготовленными видеоуроками и выполнить комплекс домашних работ через сеть Интернет» для осуществления текущего контроля знаний и эффективности работы над своим я», а также возможность доступа к дополнительным образовательным услугам и ресурсам в электронной среде).

• образовательная платформа GetCourse;

1.8.Планируемые результаты обучения. Знать (в зависимости от выбранного модуля):

Ключевые законы и концепции психологии, такие как принципы работы психики, механизмы формирования привычек, модели поведения, основы проекции и переноса, и другие фундаментальные идеи, объясняющие причины их реакций и поступков.
Схемы и модели устройства внутреннего мира, которые позволяют системно анализировать свою жизнь: видеть взаимосвязи между мыслями, эмоциями, телесными реакциями и поведением.

Природу и происхождение своих ограничивающих убеждений и установок: они поймут, как сформировались их сценарии, комплексы, страхи и паттерны поведения, мешающие достижению целей.
Принципы здоровых межличностных отношений, включая основы выстраивания личных границ, эффективной коммуникации и распознавания деструктивных моделей в общении.

Конкретные психологические инструменты и методы самодиагностики и работы с внутренними состояниями (например, техники саморегуляции, методы когнитивной переоценки, алгоритмы принятия решений).

Уметь (в зависимости от выбранного модуля):

• Анализировать свои жизненные ситуации, реакции и эмоции через призму изученных психологических моделей, а не на уровне обывательских суждений.

• Осознанно распознавать и прорабатывать автоматические негативные мысли и глубинные ограничивающие установки.

• Применять на практике конкретные техники и инструменты для саморегуляции, управления тревогой, стрессом и выхода из эмоционально сложных состояний.

• Выстраивать более здоровые и осознанные отношения с окружающими.

• Ставить цели и совершать выбор в соответствии со своими истинными потребностями и

  ценностями, а не под влиянием страхов или навязанных сценариев.

• Самостоятельно использовать предоставленные схемы и форматы домашних заданий для продолжения практики самопознания и решения новых задач уже после окончания курса.

Владеть:

• Набором ясных, визуальных схем-шпаргалок», которые останутся с ними навсегда. В сложный момент они мысленно смогут обратиться к этой карте, чтобы найти выход.

• Опытом успешной самопроработки, который станет фундаментом для уверенности в своих силах и дальнейшего личностного роста.

1.9.Документ, выдаваемый по окончании обучения.Сертификат о прохождении модуля.
Диплом при освоении всей Программы.
Документы предоставляются в электронном виде.

2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН2.1.Учебный план

NoНазваниеп/пдисциплин

Курс Психология по буквам»
В том числе

Всего часов

3,95 1,5 1 1,45

1 1 - - 1,25 - - 1,25

1 - 1 -

0,2 0,2 - - 0,2 0,2 - -

0,3 0,1 - 0,2

1 1 - - 1,25 - - 1,25

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

Теорети ческие занятия

Практичес кие занятия

Самостоятель ная работа

Форма контроля/ аттестации

(модулей, уроков)1234567

1Любовь к себе: 7 аспектов. Модуль

А.

1.2Видеоуроки карточка

1.3Самостоятельная работа. Круги

значимости.1.4Практическое

упражнение. Чек-

лист

1. 1.5Мотивация

2. 1.6Результаты по модулю

2.1Вводное тестирование Кто у

руля?»2.2.Видеоуроки

карточка
2.3.Практическое

задание Светофор»

1. 2.5.Практика Скорая помощь»

2. 2.6.Результаты по модулю

-

-

Домашнее задание

-

-
Обратная связь

-

-

Домашнее задание

-
Обратная связь

1.1.

Вводное тестирование На сколько вы в контакте с собой?»

0,3

0,1

-

0,2

-

2.

Целостная личность: создание внутренней опоры. Модуль Б.

4,05

1,5

1,1

1,45

-

2.4.

Практическое упражнение. Чек-лист Мои субличности на своих местах»

1

-

1

-

-

3

Гармоничная личность: баланс между собой и миром. Модуль В.

4,05

1,5

1,1

1,45

-

3.1.Входное тестирование

3.2.Видеоуроки карточка

3.3.Самостоятельная работа Квадрат

гармонии»

1. 3.5.Практика Скорая помощь при чувстве

   вины»

2. 3.6.Результаты по

   модулю

4.Саморегуляция: контроль мыслей и

эмоций. Модуль Г.

4.1.Входное тестирование

4.2.Видеоуроки карточка

4.4.Практическое упражнение Чек-

лист».
4.5Полезная практика

4.6.Результаты по модулю

5.Базовые страхи: взять под контроль.

Модуль Д.

5.2.Видеоурок Фундаментальные

базовые страхи»

5.5Полезная практика5.6.Результаты по

модулю

0,3 0,1 - 0,2 1 1 - - 1,25 - - 1,25

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

4,05 1,5 1,1 1,45

0,3 0,1 - 0,2 1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

4,05 1,5 1,1 1,45

1 1 - -

- -

Домашнее задание

-
Обратная связь

-

- -

-

-
Обратная связь

-

-

3.4.

Практическое упражнение Чек-лист квадрат гармонии».

1

-

1

-

-

4.3.

Самостоятельная работа Алгоритм психической модели реагирования»

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

5.1.

Входное тестирование Четыре экзистенциальных страха»

0,3

0,1

-

0,2

-

5.3.	Самостоятельная работа над определением внутренних страхов	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
5.4.	Практическое упражнение с техникой по проживанию страха	1	-	1	-	-

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-
Обратная связь

6.	Психологические игры: позиция неуязвимого наблюдателя. Модуль Е.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
6.1.	Входное тестирование Незащищенность от манипуляций»	0,3	0,1	-	0,2	-

6.2.Видеоурок Психологические

игры»

6.5Полезная практика6.6.Результаты по

модулю

7.2.Видеоурок Принцип

сопротивления»

7.4.Практическое упражнение Точка

сопротивления»7.5Полезная практика

7.6.Результаты по модулю

8.2.Видеоурок Виды коммуникаций»

1 1 - -

-

6.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по выявлению ролевых моделей	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
6.4.	Практическое упражнение по защите личных границ от манипуляций	1	-	1	-	-

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

1 1 - -

-
Обратная связь

-

-

-
Обратная связь

-

7.	Сопротивление: движение без остановок и преград. Модуль Ё.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
7.1.	Входное тестирование Где живёт моё сопротивление?»	0,3	0,1	-	0,2	-

7.3.

Самостоятельная работа в табличной форме по выявлению сопротивлений

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

8.	Коммуникация: говорить понятно и эффективно. Модуль Ж.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
8.1.	Входное тестирование Как я искажаю коммуникацию?»	0,3	0,1	-	0,2	-

8.3.

Самостоятельная работа по выявлению скрытых посылов (сэндвичей») в предложениях

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

8.4.Практическое упражнение

Зеркало смысла»8.5Полезная практика

8.6.Результаты по модулю

9.1.Входное тестированиеМои

семейные острова»

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

0,3 0,1 - 0,2

-

-
Обратная связь

-

9.

Семья: правила внутренних дистанций. Модуль З.

4,05

1,5

1,1

1,45

-

9.2.	Видеоурок Островной принцип формирования семьи»	1	1	-	-	-
9.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по анализу островов семьи»	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
9.4.	Практическое упражнение Возвращение на свой остров»	1	-	1	-	-

9.5Полезная практика9.6.Результаты по

модулю

10.2.Видеоурок Парно-супружеские отношения»

10.4.Практическое упражнение Моё и

Твоё пространство»10.5Полезная практика

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-
Обратная связь

10.	Парные отношения: строительство здоровых отношений. Модуль И.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
10.1.	Входное тестирование Мои отношения: союз или слияние?»	0,3	0,1	-	0,2	-

1 1 - -

1 - 1 - 0,3 0,2 0,1 -

-

- -

10.3.

Самостоятельная работа по определению ведущих принципов выстраивания отношений

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

10.6.Результаты по модулю

11.2.Видеоурок Обладание и последствия»

11.4.Практическое упражнение Быть

вместо иметь»11.5Полезная практика

11.6.Результаты по модулю

0,2 0,2 - -

Обратная связь

11.	Самоценность: познание и создание своей ценности. Модуль Й.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
11.1.	Входное тестирование Формула обладания: иметь, казаться или быть?»	0,3	0,1	-	0,2	-

1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-

-

-
Обратная связь

11.3.

Самостоятельная работа в табличной форме по анализу стратегии быть» или казаться»

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

12.	Жизненные кризисы: причины и формы. Модуль К.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
12.1.	Входное тестирование Коромысла ответственности»	0,3	0,1	-	0,2	-
12.2.	Видеоурок Чрезмерная ответственность (Теория коромысел)»	1	1	-	-	-
12.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по определению собственных коромысел	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание

12.4.Практическое упражнение Снятие

коромысел»
12.5Полезная практика

12.6.Результаты по модулю

13.1.Входное тестирование Мой

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

0,3 0,1 - 0,2

-

-
Обратная связь

-

13.

Стресс: оптимальный путь избежать потерь. Модуль Л.

4,05

1,5

1,1

1,45

-

круг стресса»

13.2.Видеоурок Порочные круги

стресса»

13.4.Практическое упражнение Выход

из круга»
13.5Полезная практика

13.6.Результаты по модулю

14.2.Видеоурок Базовые эмоции»

14.4.Практическое упражнение Три

цвета эмоций»14.5Полезная практика

14.6.Результаты по модулю

1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-

-

-
Обратная связь

13.3.

Самостоятельная работа в табличной форме для анализа состояния стресса

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

14.	Эмоциональный интеллект: от неуправляемости до контроля. Модуль М.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
14.1.	Входное тестирование Моя эмоциональная карта»	0,3	0,1	-	0,2	-

1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-

-

-
Обратная связь

14.3.

Самостоятельная работа в табличной форме по развитию эмоциональной осознанности

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

15.	Синдром самозванца и перфекционизм: недостижимость абсолюта. Модуль Н.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
15.1.	Входное тестирование Эффект самозванца»	0,3	0,1	-	0,2	-
15.2.	Видеоурок Психологическая асимптота и мастерство»	1	1	-	-	-
15.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по проработке внутренних убеждений	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание

15.4.Практическое упражнение Линия

мастерства»
15.5Полезная практика

15.6.Результаты по модулю

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-

-
Обратная связь

16.	Травмы рождения: хроническая тревога и невозможность получать удовольствие. Модуль О.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
16.1.	Входное тестирование Моя эмоциональная устойчивость»	0,3	0,1	-	0,2	-

16.2.Видеоурок Первичные

аффекты»

16.4.Практическое упражнение Корень

спокойствия»
16.5Полезная практика

16.6.Результаты по модулю

17.1.Входное тестирование Мои

ожидания от мира»17.2.Видеоурок

Ожидание и реальность»

17.4.Практическое упражнение

Принятие процесса»17.5Полезная практика

17.6.Результаты по модулю

1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

0,3 0,1 - 0,2 1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-

-

-
Обратная связь

- -

-

-
Обратная связь

16.3.

Самостоятельная работа в табличной форме по анализу основных нарушений,закладываемых для каждого поколения

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

17.

Ожидание и реальность: трагедия несовпадения. Модуль П.

4,05

1,5

1,1

1,45

-

17.3.

Самостоятельная работа в табличной форме по анализу основных ожиданий и реальности

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

18.	Самопомощь: пошаговый выход из любой ситуации. Модуль Р.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
18.1.	Входное тестирование Навык самонаблюдения»	0,3	0,1	-	0,2	-
18.2.	Видеоурок Самопомощь (3 золотых вопроса)»	1	1	-	-	-
18.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по анализу эмоций	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
18.4.	Практическое упражнение Три шага к себе»	1	-	1	-	-

18.5Полезная практика

18.6.Результаты по модулю

19.1.Входное тестирование

Эффект просчёта»19.2.Видеоурок

Жизненный путь и иллюзия контроля»

19.4.Практическое упражнение Шаг

вперёд»
19.5Полезная практика

19.6.Результаты по модулю

20.Самооценка: строительство от А

до Я. Модуль Т.

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

0,3 0,1 - 0,2 1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

4,05 1,5 1,1 1,45

-
Обратная связь

- -

-

-
Обратная связь

-

19.

Неопределенность: уверенное движение без ориентира и гарантий. Модуль С.

4,05

1,5

1,1

1,45

-

19.3.

Самостоятельная работа в табличной форме по определению основных преград для реализации желаемого

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

20.1.

Входное тестирование Моя самооценка в действии»

0,3

0,1

-

0,2

-

20.2.Видеоурок Самооценка и вера»

20.4.Практическое упражнение Три

шага к уверенности»20.5Полезная практика

20.6.Результаты по модулю

21.2.Видеоурок Жизненные

стратегии»

21.5Полезная практика21.6.Результаты по

модулю

22.1.Входное тестирование Моя

степень зрелости»22.2.Видеоурок

Психологическая незрелость»

22.5Полезная практика22.6.Результаты по

1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

1 1 - -

-

-

-
Обратная связь

-

20.3.

Самостоятельная работа в табличной форме: Вера, действия, результат»

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

21.	Модель судьбы: переписать историю под себя. Модуль У.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
21.1.	Входное тестирование Моя жизненная стратегия: плюс или минус»	0,3	0,1	-	0,2	-

21.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по анализу жизненных стратегий	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
21.4.	Практическое упражнение Переход в стратегию плюс»	1	-	1	-	-

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

0,3 0,1 - 0,2 1 1 - -

-
Обратная связь

- -

22.

Психологическая зрелость: путь к адекватности. Модуль Ф.

4,05

1,5

1,1

1,45

-

22.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по анализу степени категоричности	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
22.4.	Практическое упражнение Полосатая реальность»	1	-	1	-	-

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-
Обратная связь

модулю

23.	Границы личности: самодостаточность и независимость. Модуль Х	4,05	1,5	1,1	1,45	-
23.1.	Входное тестирование Мой контур: где заканчиваюсь я?»	0,3	0,1	-	0,2	-

23.2.Видеоурок Границы личности»

23.4.Практическое упражнение Карта

моих границ»
23.5Полезная практика

23.6.Результаты по модулю

24.Травма и потери: ценность общего

времени. Модуль Ц.

1. 24.1.Входное тестирование Как я

   проживаю потери»

2. 24.2.Видеоурок Время и

   потери»

1 1 - -

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

4,05 1,5 1,1 1,45

0,3 0,1 - 0,2 1 1 - -

-

-

-
Обратная связь

-

- -

23.3.

Самостоятельная работа в табличной форме по анализу собственных границ

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

24.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по анализу событий, вызывающих беспокойство	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
24.4.	Практическое упражнение Благодарность за путь»	1	-	1	-	-

24.5Полезная практика24.6.Результаты по

модулю

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-
Обратная связь

25.	Жить в настоящем: избавление от страхов и тревог. Модуль Ч.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
25.1.	Входное тестированиеГде я живу: в прошлом, будущем или настоящем?»	0,3	0,1	-	0,2	-

2. 25.2.Видеоурок Жизнь настоящим»

3. 25.3.Самостоятельная работа в табличной

1 1 - - 1,25 - - 1,25

-

Домашнее задание

форме по анализу

	основного временного периода, в котором находится обучающийся
25.4.	Практическое упражнение Я здесь и сейчас»	1	-	1	-	-

25.5Полезная практика

25.6.Результаты по модулю

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-
Обратная связь

26.	Резонанс: расширение человеческих возможностей. Модуль Ш.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
26.1.	Входное тестирование Мой личный резонанс»	0,3	0,1	-	0,2	-
26.2.	Видеоурок Теория резонанса и её влияние на человеческие возможности»	1	1	-	-	-
26.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по выявлению признаков резонанса»	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
26.4.	Упражнение Настройка на собственную частоту»	1	-	1	-	-

26.5Полезная практика

26.6.Результаты по модулю

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-
Обратная связь

27.	Дух победителя: преодолеть трудности. Модуль Щ.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
27.1.	Входное тестирование Как я реагирую на преграды»	0,3	0,1	-	0,2	-
27.2.	Видеоурок Теория преодоления преград. Стратегия достижения вершин»	1	1	-	-	-

27.3.

Самостоятельная работа в табличной форме по анализу собственных трудностей и мелких препятствий

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

27.4.Упражнение Точка1 - 1 -наблюдателя»

27.5Полезная практика0,3 0,2 0,1 -

27.6.Результаты по0,2 0,2 - -модулю

28.2.Видеоурок Теория о1 1 - -страхе одиночества»

28.4.Упражнение Диалог1 - 1 -с собой»

28.5Полезная практика0,3 0,2 0,1 -

28.6.Результаты по0,2 0,2 - -модулю

-

-
Обратная связь

28.	Общность: встретить своих людей. Модуль Ъ.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
28.1.	Входное тестирование Как я отношусь к одиночеству»	0,3	0,1	-	0,2	-

-

-

-
Обратная связь

28.3.

Самостоятельная работа по анализу страха одиночества

1,25

-

-

1,25

Домашнее задание

29.	Коридор возможностей: безопасный выходить из зоны комфорта. Модуль Ы.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
29.1.	Входное тестирование Мой уровень психологической нагрузки»	0,3	0,1	-	0,2	-
29.2.	Видеоурок Теория о коридоре оптимальных условий»	1	1	-	-	-

29.3.	Самостоятельная работа Мой ресурс» и Мой перегруз»	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
29.4.	Упражнение Три сигнала выхода за предел»	1	-	1	-	-

29.5Полезная практика

29.6.Результаты по модулю

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-
Обратная связь

30.	Призма восприятия: основы отношений. Модуль Ь.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
30.1.	Входное тестирование Моя модель отношений»	0,3	0,1	-	0,2	-
30.2.	Видеоурок Теория об основах отношений»	1	1	-	-	-
30.3.	Самостоятельная работа по анализу текущих и прошлых отношений	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание

30.4.Упражнение Карта отношений»

30.5Полезная практика

30.6.Результаты по модулю

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-

-
Обратная связь

31.	Внутренний генератор: правильная настройка психики. Модуль Э.	4,05	1,5	1,1	1,45	-
31.1.	Входное тестирование Мой способ восстановления энергии»	0,3	0,1	-	0,2	-
31.2.	Видеоурок Теория саморегулирования и самонастройки»	1	1	-	-	-
31.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по источникам, каналам утечки и способам	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание

восстановления энергии

31.4.Упражнение Перенастройка»

1. 31.5Полезная практика

2. 31.6Результаты по модулю

32.Самозащита: источники силы.

Модуль Ю.

1 - 1 -

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

4,05 1,5 1,1 1,45

-

-
Обратная связь

-

32.1.	Входное тестирование Где моя уязвимость?»	0,3	0,1	-	0,2	-
32.2.	Видеоурок Теория уязвимости / неуязвимости»	1	1	-	-	-
32.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по определению угроз и сильного напряжения	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание
32.4.	Упражнение СигналПауза Выбор»	1	-	1	-	-

1. 32.5Полезная практика Чек-лист»

2. 32.6Результаты по модулю

33.Независимость: положительный

стимул. Модуль Я.

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -4,05 1,5 1,1 1,45

-
Обратная связь-

33.1.	Входное тестирование Моя личная зависимость»	0,3	0,1	-	0,2	-
33.2.	Видеоурок Теория зависимостей и свободы»	1	1	-	-	-
33.3.	Самостоятельная работа в табличной форме по анализу основных зависимостей личности	1,25	-	-	1,25	Домашнее задание

33.4.Упражнение Возврат энергии»

1 - 1 -

-

1. 33.5Полезная практика

2. 33.6Результаты по модулю

   Итого

2.2. Содержание учебного плана

0,3 0,2 0,1 - 0,2 0,2 - -

-
Обратная связь

-

133,55 49,5 36,2 47,85

I. Фундамент личности (Модули 1-3): Программа начинается с закладывания основы самовосприятия. Участники изучают тему любви к себе, исследуют свою целостность (внутренние субличности и роли) и учатся приводить к гармонии различные сферы своей жизни. Этот блок предназначен для установления прочного

контакта с собой и понимания своей внутренней структуры. II.Механизмы работы психики (Модули 4-8): В этом разделе раскрываются ключевые законы работы нашей психики. Участники узнают об основных моделях реагирования на стресс, исследуют базовые страхи, лежащие в основе многих решений, разбирают психологические игры в общении с другими людьми, изучают феномен сопротивления изменениям и учатся определять круги значимости для грамотного распределения энергии. III. Сфера отношений (Модули 9-12): Фокус смещается на взаимодействие с окружающими. Анализируются принципы формирования семейных систем,динамика женско-мужских отношений, деструктивная модель обладания партнером и причины возникновения чрезмерной ответственности. IV. Мастерство жизни (Модули 13-33): Заключительный блок посвящен отработке сложных состояний и развитию зрелости. Участники учатся разрывать порочные развивают самооценку и веру в выстраивания личных границ, настоящем моменте, принимая свой жизненный путь. Каждый модуль включает: круги стресса, понимать и принимать базовые эмоции,себя. Далее исследуются темы психологической зрелости,осознанного выбора жизненных стратегий и умения жить в

•Входное тестирование для самодиагностики и определения ключевого запроса:

участникам предлагается ответить на ряд вопросов по теме модуля с подведением итога в виде расшифровки полученных балов. Теоретический видеоурок с наглядной схемой-карточкой с объяснением теории: видеоурок посвящен основной теме модуля, где автор Программы последовательно на визуальных схемах разбирает тот или иной закон психологии. Самостоятельная работа по видеоуроку: обучающемуся предлагается на основе задания от автора курса отработать знания, полученные после просмотра видеоурока. Задания могут представлять собой построение таблиц, графических схем, написание плана действий в зависимости от конкретного модуля. Практическое упражнение в формате чек-листа для отработки навыка. Полезная информация в формате терапевтических техник, практик, мотивационных упражнений.

•Подведение итогов и саморефлексия для закрепления результатов: автор курса подводит итоги по теме изученного модуля, предлагает вопросы для самопроверки и саморефлексии.

Краткое описание содержательной части модулей:

1. Любовь к себе: 7 аспектов. Модуль А.

Ваш фундамент: 7 столпов безусловной самоценности. Как перестать зависеть от чужих оценок и обрести внутреннюю точку опоры.

2. Целостная личность: создание внутренней опоры. Модуль Б.

Стать несокрушимым. Собираем личность, которая держит удар, находит оптимальные пути и не ломается под давлением обстоятельств.

3. Гармоничная личность: баланс между собой и миром. Модуль В.

Не выбирать между успехом и внутренней гармонией. Система для устойчивости в социуме без потери себя.

4. Саморегуляция: контроль мыслей и эмоций. Модуль Г.

Ваш внутренний штаб. Как управлять мыслями и эмоциями, чтобы они работали на ваши цели, а не против них.

5. Базовые страхи: взять под контроль. Модуль Д.

Страх как топливо. Как превратить тревогу и сомнения в энергию для действий и решений.

6. Психологические игры: позиция неуязвимого наблюдателя. Модуль Е.

Выйти из чужих игр. Алгоритм, как распознать манипуляцию и оставаться в своей реальности, не тратя силы.

7. Сопротивление: движение без остановок и преград. Модуль Ё.

Действуйте, пока другие сопротивляются и боятся. Как обойти внутреннего саботажника и сохранять сосредоточенность в любом деле.

8. Коммуникация: говорить понятно и эффективно. Модуль Ж.

Сила ясности. Говорите так, чтобы слышали, понимали и делали. Формула убедительной коммуникации.

9. Семья: правила внутренних дистанций. Модуль З.

Семейный кодекс. Как выстроить здоровые границы и уважение, позволяющие всем членам семьи жить полноценно и счастливо.

10. Парные отношения: строительство здоровых отношений. Модуль И.

От союза выживания к партнерству роста. Как притянуть и сохранить отношения с тем, с кем вы станете сильнее, любимее, эффективнее.

11. Самоценность: познание и создание своей ценности. Модуль Й.

Вы личность. Инструкция по сборке и упаковке своей ценности, которую невозможно игнорировать.

12. Жизненные кризисы: причины и формы. Модуль К.

Кризис ваш трамплин. Используйте точку слома для перестройки негативной модели и мощнейшего рывка вперед.

13. Стресс: оптимальный путь избежать потерь. Модуль Л. Стресс под контролем. Мастерство эффективных решений. Как превратить давление обстоятельств в драйв и избежать выгорания на высокой скорости. 14. Эмоциональный интеллект: от неуправляемости до контроля. Модуль М. Эмоции как стратегия. Как принимать верные решения даже на высоких эмоциях. Искусство управления внутренних скоростей. 15. Синдром самозванца и перфекционизм: недостижимость абсолюта. Модуль Н. Довольно сомневаться, пора делать. Как застрелить» внутреннего критика и начать побеждать, не дожидаясь идеальных условий. 16. Травмы рождения: хроническая тревога и невозможность получать удовольствие.

Модуль О. Перезагрузка базовых настроек. Как снять фоновую тревогу и научиться получать настоящее удовольствие и радость от жизни и собственных действий. 17. Ожидание и реальность: трагедия несовпадения. Модуль П. Без розовых очков». Как ставить амбициозные цели и сохранять фокус на результате, без разочарований и самонаказаний за неуспех. 18. Самопомощь: пошаговый выход из любой ситуации. Модуль Р. Психологическая аптечка. Чек-лист действий, чтобы самостоятельно найти выход из любой сложной ситуации. 19. Неопределенность: уверенное движение без ориентира и гарантий. Модуль С. Неопределенность как преимущество. Навык ориентирования в тумане и принятия решений, когда правильный путь не очевиден. 20. Самооценка: строительство от А до Я. Модуль Т. Базовая система Успех». Как перепрошить самооценку, чтобы она поддерживала ваши амбиции, а не тормозила их. 21. Модель судьбы: переписать историю под себя. Модуль У. Автор своей удачной жизни. Как сменить установку жертвы обстоятельств» на творца реальности» и создавать нужные события. 22. Психологическая зрелость: путь к адекватности. Модуль Ф. Взросление и осознанность как суперсила. Как выйти из черно-белого мышления и видеть

возможности там, где другие видят тупики. 23. Границы личности: самодостаточность и независимость. Модуль Х. Территория самости Я». Как выстроить нерушимые границы, чтобы строить отношения из безопасной позиции дифференцированости, а не зависимости. 24. Травма и потери: ценность общего времени. Модуль Ц. Искусство отпускать. Тактика принятия потерь, которая позволяет пережить боль, познать себя и освободить энергию для новой жизни. 25. Жить в настоящем: избавление от страхов и тревог. Модуль Ч.

Момент Здесь и Сейчас». Как выключить фоновую тревогу и начать жить осознанно, принимая верные решения в реальном времени.

26. Резонанс: расширение человеческих возможностей. Модуль Ш.

Эффект резонанса. Как настраиваться на людей и события, чтобы притягивать нужные возможности и усиливать свое влияние.

27. Дух победителя: преодолеть трудности. Модуль Щ.

Мышление и тактика чемпиона. Установки, которые помогают идти до конца, когда другие уже сдались.

28. Общность: встретить своих людей. Модуль Ъ.

Магнит для своих». Как проявиться безопасно и настроить радар поиска, чтобы создавать окружение, которое усиливает, а не истощает.

29. Коридор возможностей: безопасный выходить из зоны комфорта. Модуль Ы.

Выход на новые уровни без надрыва и психосоматики. Как расширять границы возможного, чтобы коридор» успехов и достижений становился шире.

30. Призма восприятия: основы отношений. Модуль Ь.

Модель и код вашей реальности. Как перестать тратить силы на невзаимные отношения и найти истинно своих людей.

31. Внутренний генератор: правильная настройка психики. Модуль Э.

Ваш внутренний редактор. Как в реальном времени убирать лишнее и настраивать внутренние программы на успех.

32. Самозащита: источники силы. Модуль Ю.

Психброня. Уязвимость как ресурс. Техники ментальной защиты, которые помогут сохранять ясность и силу в любой конфликтной и стрессовой ситуации.

33. Независимость: положительный стимул. Модуль Я.

Свобода как осознанный выбор. Механика преодоления любой зависимости и путь к настоящей внутренней свободе, где вы единственный автор своей жизни.

Распределение нагрузки:

Изучение каждого модуля в среднем занимает 4 академических часа и имеет одинаковое распределение:

•Теория (1.5 ак. ч.):подается через текстовый и видеоформаты.

• Практика (~1.1 ак. ч.):Отработка навыков через упражнения.

• Самостоятельная работа (~1.45 ак. ч.).

Система контроля:

Форма контроля мягкая и поддерживающая, что соответствует психотерапевтическому формату курса. Основной акцент наобратную связьидомашние задания, что позволяет отслеживать прогресс без создания напряжения у обучающегося.

Итогом прохождения программыстановится формирование целостного, осознанного и гармоничного взгляда на себя и свои отношения с миром, а также овладение практическими инструментами для самостоятельной работы над своим психологическим состоянием.

3.КАЛЕНДАРНЫЙ ГРАФИК

Общая продолжительность курса: 33 недели.
Продолжительность изучения одного модуля: 1 неделя 6 календарных дней. Занятия проводятся последовательно в соответствии с изучаемым модулем.

Неделя	Модуль	Всего часов	Вводное тестирование	Видеоурок	Практическое задание (ДЗ)	Чек-лист	Практика "Скорая помощь"	Итоги модуля
1	А. Любовь к себе: 7 аспектов.	3,95	0,3	1,0	1,25	1,0	-	0,2
2	Б. Целостная личность: создание внутренней опоры	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
3	В. Гармоничная личность: баланс между собой и миром	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
4	Г. Саморегуляция: контроль мыслей и эмоций	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
5	Д. Базовые страхи: взять под контроль	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2

Неделя	Модуль	Всего часов	Вводное тестирование	Видеоурок	Практическое задание (ДЗ)	Чек-лист	Практика "Скорая помощь"	Итоги модуля
6	Е. Психологические игры: позиция неуязвимого наблюдателя	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
7	Ё. Сопротивление: движение без остановок и преград	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
8	Ж. Коммуникация: говорить понятно и эффективно	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
9	З. Семья: правила внутренних дистанций	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
10	И. Парные отношения: строительство здоровых отношений	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
11	Й. Самоценность: познание и создание своей ценности	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2

Неделя	Модуль	Всего часов	Вводное тестирование	Видеоурок	Практическое задание (ДЗ)	Чек-лист	Практика "Скорая помощь"	Итоги модуля
12	К. Жизненные кризисы: причины и формы	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
13	Л. Стресс: оптимальный путь избежать потерь	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
14	М. Эмоциональный интеллект: от неуправляемости до контроля	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
15	Н. Синдром самозванца и перфекционизм: недостижимость абсолюта	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
16	О. Травмы рождения: хроническая тревога и невозможность получать удовольствие	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2

Неделя	Модуль	Всего часов	Вводное тестирование	Видеоурок	Практическое задание (ДЗ)	Чек-лист	Практика "Скорая помощь"	Итоги модуля
17	П. Ожидание и реальность: трагедия несовпадения	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
18	Р. Самопомощь: пошаговый выход из любой ситуации	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
19	С. Неопределенность: уверенное движение без ориентира и гарантий	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
20	Т. Самооценка: строительство от А до Я	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
21	У. Модель судьбы: переписать историю под себя	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
22	Ф. Психологическая зрелость: путь к адекватности	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2

Неделя	Модуль	Всего часов	Вводное тестирование	Видеоурок	Практическое задание (ДЗ)	Чек-лист	Практика "Скорая помощь"	Итоги модуля
23	Х. Границы личности: самодостаточность и независимость	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
24	Ц. Травма и потери: ценность общего времени	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
25	Ч. Жить в настоящем: избавление от страхов и тревог	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
26	Ш. Резонанс: расширение человеческих возможностей	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
27	Щ. Дух победителя: преодолеть трудности	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
28	Ъ.Общность: встретить своих людей	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
29	Ы.Коридор возможностей: безопасный выходить из зоны комфорта	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2

Неделя	Модуль	Всего часов	Вводное тестирование	Видеоурок	Практическое задание (ДЗ)	Чек-лист	Практика "Скорая помощь"	Итоги модуля
30	Ь.Призма восприятия: основы отношений	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
31	Э. Внутренний генератор	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
32	Ю. Самозащита: источники силы	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2
33	Я. Независимость: положительный стимул	4,05	0,3	1,0	1,25	1,0	0,3	0,2

4.МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
4.1.Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Теоретические занятия проводятся в виде предоставления обучающимся

, видеозаписей уроков по конкретным модулям,карточек к урокам (основные тезисы и важные техники, схемы), находящихся в личном кабинете на платформе GetCourse», а также в общем чате поддержки в мессенджере Телеграм» в

электронном виде в форматахjpg; pdf; mp4; mp3.
После просмотра видеоурока обучающийся выполняет задание по теме

соответствующего урока и присылает его в текстовом формате (если это предусмотрено заданием) путем предоставления ответов в специальной форме с наименованием Отправить ответ», а также путем заполнения тестовых заданий, чек-листов.

Обучающиеся изучают теоретические занятия согласно календарному графику.

Единицей измерения трудоемкости дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы является академический час». Академический час равен 45 минутам и включает в себя все время самостоятельной работы (изучение теоретических занятий, выполнение практических заданий и самостоятельную работу).

К части теоретических занятий прилагаются учебно-методические материалы (рабочие материалы, видеозаписи).

Практические занятия включают в себя выполнение упражнений во время урока с поддержкой преподавателя, но без его непосредственного участия.

Самостоятельная работа проводится по после прохождения темы соответствующего урока.

К части самостоятельной работы прилагаются материалы для ознакомления, изучения (инструкции, изображения).

Консультационная и информационная поддержка слушателей осуществляется службой технической поддержки с помощью чата в мессенджере.

4.2.Материально-технические условия реализации программы.

Обучающийся осваивает образовательную программу полностью дистанционно (удаленно) с использованием платформы GetCourse», функциональность которой обеспечивается ООО Система Геткурс», которое предоставило право использовать платформу индивидуальному предпринимателю В.В. Иерусалимовой. Все коммуникации с преподавателем осуществляются посредством указанной платформы, а также при помощи мессенджера Телеграм».

Теоретические занятия проводятся на платформе GetCourse» в зависимости от вида теоретического занятия.

Каждому обучающемуся предоставляется доступ путем передачи на электронную почту или в мессенджер логина и пароля к личному кабинету на платформе GetCourse» либо направления ссылки в закрытый чат в мессенджере.

Рабочее место преподавателя оборудовано персональным ноутбукомMacBook Proсерийный номерC02X52E1JG5H, 2018 года выпуска.

Необходимый переченьматериально-технического обеспечениядля реализации дополнительной программы включает в себя:

Наименование учебно-методических материалов Количество Видео-презентации уроков33Текстовые инструкции132

текстового

описания заданий по модулю (основные тезисы, правила оформления и подготовки задания,

важные понятия и общие выводы)

5. ФОРМЫ КОНТРОЛЯ И ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

5.1.Система оценки результатов освоения образовательной программы

Оценка качества освоения дополнительной общеразвивающей программы проводится в отношении соответствия результатов освоения дополнительной программы заявленным целям и планируемым результатам обучения.

Оценки качества разработки и реализации дополнительных программ осуществляется посредством: текущего контроля.

Текущий контроль

Текущий контроль успеваемости проводится с целью получения оперативной информации о качестве усвоения обучающимися учебного материала, управления учебным процессом и совершенствования методики проведения занятий.

Форма текущего контроля-проверка выполнения домашних заданий на онлайн платформе GetCourse».

Промежуточный контроль не проводится. Итоговый контроль не предусмотрен.

Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов: ведется в электронном виде на обучающей платформе и в мессенджере.

6.МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

1.Рубинштейн, С. Л.,Основы общей психологии Издательство: Питер, 2002 г., 720 стр.

Отчет по самообследованию https://disk.yandex.ru/d/iz8uCE_PJ5JvvA (кликабельно в разделе Я вСМИ)Образовательная программа https://disk.yandex.ru/d/MRJmOqzfiL11PA